ダイエット効果あり!お勧めスポーツジム特集

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ダイエット効果あり!お勧めスポーツジム特集

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実践者に聞いた、ダイエット効果あると言われている、お勧めスポーツジムをご紹介

先ずは、スポーツジムに通うにあたって、スポーツジムで効果的に痩せる方法3つご紹介しておきます。

①1日に消費するカロリーを把握する

人間は動いてなくても、内臓や脳など体内の機能を維持するためにカロリーを消費します。寝ている間でも消費するカロリーを基礎代謝量といいます。

基礎代謝量は色々な求め方がありますが、ここでは厚生労働省が定めた計算式を紹介します。厚生労働省の計算法では、年齢によって「基準値」が決まっており、「基礎代謝量kcal = 体重kg × 基準値」で求められます。

1日の行動パターンによって消費カロリーも変わりますが、基礎代謝量を1.3〜1.6倍することで1日に消費するカロリーがわかります。

②食事の量を管理する

1日の消費カロリーがわかったら、次は1日に摂取するカロリーがポイントになります。「1日の消費カロリー > 1日の摂取カロリー」にすることでだんだん痩せていきます。

③正しい筋トレの方法を身につける

自己流で筋トレをしていると、ツラい割には必要な筋肉を鍛えられていないことも多くあります。1つの目安は筋肉痛。効果のある筋トレをしていたら、翌日に筋肉痛になるはずです。どれだけ筋トレをしても筋肉痛にならないという場合は、残念ながらその筋トレはほとんど効果がないかもしれません。

筋トレの効果を高めるコツは、「今どの筋肉を使っているのか」を意識しながら筋トレをすることです。意識しながら筋トレをすることで、自然とその筋肉を鍛える体勢をとるようになります。

④筋力アップに効果的なプロテインを摂取する

筋トレの成功確率をぐーんとアップさせるのに有効なのが、プロテインです。

今、人気のプロテインがこちらです。

プロテインも、男性用と女性用がそれぞれありますので、性別に合ったプロテインを摂取することがお勧めです。

・男性用人気プロテイン

返金保証付きなので安心ですね。

女性用人気プロテイン

【 正しいダイエットと筋トレはトレーナーに学ぶのが一番!おすすめプライベートジム特集 】

正しいダイエットやトレーニングは専門であるジムやトレーナーにアドバイスを受けながら実践するのが一番、

そこで、今回は、実践者から集めたダイエットトレーニング効果があったジムをご紹介致します。

今回ご紹介する人気のジムはそれぞれの特色がありますので、ご自身に合ったジムを選ぶ時の参考にして頂ければと思います。

RIZAP(ライザップ)

もはや日本で一番有名なプライベートジムと言っても過言ではないRIZAP。ぽっちゃり体型の一般人・芸能人がわずか2ヶ月で見違える姿になるCMは圧巻ですよね。RIZAPは、各種調査会社の発表している満足度・人気・売上ランキングで第1位を獲得しています。

•専属トレーナーによる効果的な筋トレ:採用率3.2%という選び抜かれた精鋭トレーナーがマンツーマンで筋トレをサポート。個人の骨格や筋肉量に合わせて最適化したものを提案します。

•徹底的な食事管理:2ヶ月間、効果的な糖質制限を実施。食材・メニュー・食べるタイミングまで指導してもらえます。栄養価の高いオリジナルプロテインも用意されています。

自分1人で食事制限・筋トレを行える自信がない人や、2ヶ月で確実に成果を出したい人におすすめです!

RIZAPの口コミ

まひな様 女性 | 29歳 | 150cm 3ヶ月 54kg⇒44kg

思い切って入会しました。
全く運動していなかったのでとてもきつくて
挫けてしまいそうになりながらも
友人と励ましあいながらなんとかやりきりました!
一応目標は達成できたんですがやはりリバウンドもありました、、、。
トレーニングしている時は食事のメニューを送ったりで気おつけていたのが
段々ずぼらになってリバウンドです、、、
でも入会してよかったなと思います!

出典 http://www.diet-cafe.jp

オリガ様 女性 | 47歳 2ヶ月 67kg⇒55kg

もともとなんの運動もしていなかったのでトレーニングは最初はつらかったですが、2カ月終了する頃には慣れてきました。
自宅でできるトレーニングも教えてもらえたし、食生活も見直せるようになり行ってよかったです。
おすすめはされましたが、強制ではないのでサプリメントやプロテインは一切買いませんでした。
なので2カ月で30万くらいでした。
ライザップに行ったら2度と太らない訳ではないので、リバウンドするかしないかは自己責任だと思います。
行く前と同じ生活や食事をしたら戻ります。
維持するには自分の努力も必要ですが、維持するための知識も身につきました。
今は食事も徐々に戻し糖質制限はしていませんが、家でできるトレーニングをたまにしたり体重が少し増えたら低糖質の食事にしたりして維持しています。

出典 http://www.diet-cafe.jp

bellezza(ベレッツァ)

bellezzaは、トレーニング・食事制限にエステも加わった業界初のプライベートジム。プライベートジムが掲げるプログラムはどれも似たようなものが多いのですが、bellezzaのプログラムはかなり独自路線です。

•プロテインを勧めない:ジムというと、筋肉増強をサポートするプロテインを勧められるイメージがありますが、bellezzaではプロテインが腸内環境を悪くすると考え、おすすめしていないようです。

•過度な糖質制限を行わない:プライベートジムが短期間で画期的に痩せるのは厳しい糖質制限によるところが大きいのですが、bellezzaでは厳しい糖質制限を行わず、健康的な食事指導をしています。

•脚痩せに特化したコースがある:自己流筋トレではなかなか痩せにくい脚。bellezzaなら効果的な筋トレ・最新美容機器の施術・食事指導・ファスティングのフルコースで脚痩せを実現できます。

痩せた体と美しさの両方を手に入れたい人、過剰な糖質制限をしたくない人にはbellezzaがおすすめです!女性向けのイメージがありますが、もちろん男性の受講者もたくさんいらっしゃいますよ。

bellezzaの口コミ

たけだたま 42歳 男性

ベレッツァを利用しようと思った背景としては、ひとつは料金面です。
入会金がおよそ30000円というのは、他のプライベートトレーニングジムに比べるとかなりの格安だと思います。
トータルではさすがに20万円以上かかりますが、それでもこの中には食事指導なども含まれていることを考えるとかなり安いのではないでしょうか。

期間は2ヶ月ですが、この短い期間でも体重と体型はかなり変化がありました。
体重が少なくなるだけでも見た目はかなり変わってくるので、ここは良いジムだと思いましたね。料金的に少し高いと思われるかもしれませんが、ライ○ップとかだともっと高いですよ。

出典 http://www.kuchicommunity.net

あやちゃす 26歳 女性

ずっとパーソナルトレーニングジムに興味はあったものの
料金が高いのと、一人でいく勇気がなかったのでずっと保留状態でした。

今年になってから姉が本気でダイエットを決意していたので
それならばと思って、ベレッッアに一緒にいってみない?と誘ってみました。

普段はまったく趣味も違うので緒にでかけることは少ないのですがこのときは意気投合して早速入会(笑)
ペアトレーニングプランならすこし割引になるのでそれを狙いました!
それでお互い切磋琢磨しあいながらどんどん体が変わってきました!

スタートは私のほうが優勢だったけれど、最後のほうは姉のほうが数字的には勝ちました。
会社の同僚から後ろ姿が別人!っていわれてご満悦のようです(笑)
ペアで取り組んでみても楽しいですよ!大変ですけどね

出典 http://www.kuchicommunity.net

成果保証型ダイエットトレーニングジム【REAL FIT】

短期集中60日間で目標のダイエットまで導くトレーニングジム「REAL FIT」。

これまで料金がネックで短期間のダイエットをあきらめていた方も気軽に利用できる新しいジムです。

・食事制限はありません。良質な食べ物であればどんどんお召し上がりください。

・間食もOK。それでもやせられる食事を提案します。

・業界破格の費用を実現

・残りの費用はやせた後の新しいファッションや楽しいデートなどにあててください。

・お好きなレッスンをお好きな時間に受けられます。

・成長ホルモンを促進する-10歳のトレーニングで内側から若々しく活性させます。

・1レッスンたったの45分。ランニング10km分の運動が可能です。

・レッスンは無制限で月に何回でも受けられます。

REAL FITの口コミ

・トレーナーさんが優しかったのが印象良かったです。
・自分に合ったトレーニングをしてくれるのでやりやすかったです。
・レッスン受け放題というところが良かったです。
・通えば通うほど体が鍛えられていく感じがしました。
・値段が他の所よりも安かったのでお手頃でした。
…このような感想がたくさんありました。

特に他のジムよりも値段が安めに設定されている割に
結果が出やすいという感想が多く見受けられました。

とにかく汗を流したいという人におすすめでしょうね。

出典 http://chiebukuro.yahoo.co.jp

まゆみ (女性) 達成率99%は本当だった

トレーニングジムを探していてたまたま最初に見つけたのが、REAL FITさんでした。
ホームページの上の方に「達成率99%、2カ月で理想のカラダ」と書かれていて目を引きました。

運動経験がこれといったほどなく、辛いことが苦手な自分にでも達成できるのかな?と期待し、カウンセリングをしてもって、お世話になることにしました。
2か月間正直辛かったですが、目標の体重まで落とすことができました。
達成率99%は本当でした。痩せたいと思う気持ちがあれば、スタッフさんがサポートしてくれることもあり、達成できると思いました。

出典 http://chiebukuro.yahoo.co.jp

女性専用パーソナルトレーニングジム!【Shapes(シェイプス】

Shapes(シェイプス)は、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間です。

・独自の遺伝子検査によってお客様の体質を把握

・さらに骨格・目標・生活習慣を理解した上で最適なトレーニングメニューを組み立て、フォーム、重さの調整、回数、セット数、休息を緻密に管理。最適な食事の量、食材、タイミングでを担当トレーナーが指導をします。

・色々なダイエットをしてきてどれも成功しない方

・少しの食事調整では全く痩せなくなりどうしたらいいかわからない方

・今まで付きにくかった腰周り、二の腕に脂肪が付き落ちなくなった方 など

Shapes(シェイプス)の口コミ

19歳 女性
自分でも気付かない変化にすぐ気付いて下さり、食事の面でも色んな料理や食材を教えて頂きました。 停滞期を迎えて落ち込んでいた時も、澤村さんが支えてくれたおかげで乗り越えられました。 最後の測定では、「絶対無理だと思うけど、45kgを目標にしたいです」と言っていた目標を達成することができ、今まで痩せなかった太腿も細くなっていて、本当に嬉しくて感動しました!
痩せてから嫌いだった自分をどんどん好きになれてきて、毎日が楽しいです。
澤村さん、松本さん。 本当にありがとうございました シェイプスに出会えて本当によかったです!

出典 http://concierge.diet

30歳 / 身長:163cm
20代の時に暴飲暴食を続けていたときに体が重くなりはじめ、何度か自己流でダイエットに挑戦はしたのですが、何をやっても痩せてはリバウンドの繰り返し…さらにストレスで暴飲暴食に走る日々でした。
だんだんと太っていく自分を見て自信がなくなっていき、洋服も気にしなくなったところでさすがに「やばい」と感じて見つけたのがシェイプスでした。


結果的には70日間やりきって自分を変えられたと思っています。あとは70日間という期間だから頑張ってこれたと思っています。
食事の面ではこれまでの生活から180度変わりました。 料理が趣味になり食生活を変えることで肌の調子がよくなったり朝型の生活になったりといいことづくしです。 食べることも本当に大切なことなんだと実感しました。

本当にシェイプスを選んでよかったです。運動・食事の知識は今後も活かしていけることです。 トレーナーさんにも日々助けていただき感謝の気持ちでいっぱいです。

出典 http://concierge.diet

美Body専門の個室パーソナルトレーニングジム【フォルツァ】

・体力に自信がなくてもOK

→腕立て伏せを1回もできなくても全く問題ありません。根性など必要なく美しくなれます。

・業界最安値を目指す料金設定

→安かろう悪かろうではありません。費用対効果を最大限に高めたプログラムを提供致します。

・食べて痩せる食事メソッド

→モデル、タレントが実践しているリバウンドしない食事コントロールメソッドがあります。

・押し売りはしません

→客単価の高い、時間の長いプランを勧めたり、プロテインを購入させたりなどは一切ございませんのでご安心下さい。

匿名 (男性) きつかったのはフォームの矯正

これまでにトレーニングジムで筋トレをしたことがあったので、トレーニングをすることはそれほど辛くないだろうと思っていました。こちらのジムを選んだ理由はズバリ、プロレスラーとしても試合で活躍をしている吉野達彦さんに指導をしてもらえるからです。
人に魅せる綺麗な体作りのノウハウをトレーニングをしながら学びたい。そう思っていました。実際にトレーニングを見てもらいキツいと思ったのはフォームの矯正です。これまで独学でやっていたため、フォームがぐちゃぐちゃだったらしく、矯正をしてからというもの、これまで挙げれていた重さも挙がらなく、軽めの重りすら辛いと思いました。吉野さんいわく、正しいフォームで行えば軽い重りであってもしっかり効くのだとか。

色んなことを学びました。こちらのジムはおすすめだと思いますよ。

出典 http://thebalticeye.com

よし (女性) 初めて運動が楽しいと思いました

これまでスポーツ経験がなかったこともあり、体を動かす・運動をするということに苦手意識をもっていました。過去に何度かダイエットにチャレンジしようとも思いましたが、器具の使い方やどのように体を動かせばいいかわからず断念していました。

そこで、運動フォームやトレーニングのやり方を徹底的に指導してくれるという、FORZAをみつけました。まずは体験を受けたわけなのですが、とてもわかりやすく教えてくれ、初めて運動が楽しいと思いました。そのまま入会をして2カ月頑張りました。体重や体脂肪が希望通り落ち満足です。これからはリバウンドをしないように体型維持を頑張ります。

出典 http://thebalticeye.com

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